高齢の方で腰の曲がっている方
それは歳の為に曲がったのではない
腰が悪いのをこじらせた為です。
その証拠に100歳でもピンピンしてるかたもいる。
寝床体操だけでも腰痛対策になる
しかし前に述べたが膝を立て左右に倒す
事は簡単な腰痛には非常に有効です。
肝心な事はどこでもこじらせてはいけない。
ベッド体操では非常に筋膜のストレッチ感がある。
朝やっておくとその日、1日楽。
体全体の筋膜が伸びて気持ちが良い。
精神的にも爽やかになる。
ベッド体操をしていて感じる事で
肉体的にはスジが伸びる感じ
これは筋肉もあるが
筋膜が大きい。
通常寝たきりにしていれば体力、筋力は
日毎衰えていく、私は毎朝この体操をしているが
次第に筋力が増加するのが解る。
これなら寝たきりの人が起き上がってくるのも納得。
静的筋力アップ運動では
最初7秒間と言われていた
しかし寝た切りが起きてくる運動の
ベッド体操では５秒間でよい
これは楽。
股関節は人体中で1番の大きな関節です。
脊椎と並ぶ大黒柱です。
それがずれていると腰痛も招く
筋肉の硬直も招く。
運動を始める前に準備体操をする
それは硬くなった筋肉をほぐすという事になる
ギックリ腰か発生すれという場合も腰部、臀部の筋が硬くなっていた
ということになる。
ギックリ腰は突然くるものと思ってる人が
多いが、そうではない。
ふくらはぎがつるという事も、それを防止
する為に走る前に筋肉をほぐすストレッチなどをする。
ギックリ腰で朝顔を洗おうとかがんだら起きた
という人もいる。
これは前から腰が悪かったという事もいえる
骨盤のズレとか股関節のズレが あり
腰の筋肉が疲れていたという事がある。
